كقاعدة عامة ، في حالة اتباع نظام غذائي متوازن ، يوصى بعدم تجاوز 10 ملاعق صغيرة من العسل يوميًا (حوالي 50 مل). تستند هذه البيانات إلى بعض البيانات العلمية ووجهات النظر الطبية.
بالنظر إلى النظام الغذائي العام ونمط الحياة ، فإن مقدار العسل الذي يمكن أن يأكله الناس هو في الواقع إجابة غير مؤكدة ، وكمية العسل التي تعتبر الأفضل لتناولها تعتمد على النظام الغذائي للشخص ونمط حياته.
من الطرق الجيدة لتناول الطعام الصحي استخدام العسل في أطعمتنا اليومية ، على سبيل المثال ، لاستبدال السعرات الحرارية الفارغة بالعسل في المشروبات العادية ، ونشر العسل على الخبز وما إلى ذلك.
لدى العديد من العملاء سؤال آخر حول العسل. العسل سائل حلو جدًا يزيد الوزن. في الواقع ، مبدأ زيادة الوزن بسيط: عندما تأكل طعامًا أكثر مما يحتاجه جسمك ، سواء كان سكرًا أو دهونًا أو عسلًا ، يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك نحن بحاجة إلى كمية معقولة من السكر.
كم يكفي من العسل لتناول الطعام كل يوم؟
عادة ، يكفي تناول ثلاث إلى خمس ملاعق كبيرة من العسل يوميًا. تحتوي ملعقة عسل النحل على حوالي 60 سعرة حرارية. بشكل عام ، يجب ألا تتجاوز النسبة المئوية للطلب الكلي للسعرات الحرارية التي يوفرها السكاريد الأحادي 10%. لذلك ، يكفي توفير 180 إلى 300 سعر حراري يوميًا للعسل.
أين يمكنني شراء منتجات العسل؟
Delee Foods Group Co.، Ltd. نحن متخصصون في هذا المجال لأكثر من 20 عامًا. مثل العسل النقي ، ومسحوق العسل ، وأقراص العسل ، كما أننا أحد أكبر المحترفين في مصنع منتجات النحل في الصين ، بجودة جيدة وأسعار تنافسية للغاية. نرحب الاتصال بنا! هنا متجرنا عبر الإنترنت: https://purehoney.en.alibaba.com.
