La miel no agrega demasiada proteína a su dieta diaria. Su ingrediente principal es el azúcar natural, un carbohidrato simple.
Pero incluso si no puede obtener más proteína de miel, puedes optar por combinar la miel con alimentos ricos en proteínas. Añade dulzura a ti.
NUTRICIÓN BÁSICA DE MIEL.
- Azúcar natural 1.80%: principalmente fructosa y glucosa, fácil de descomponer y absorber. La miel es más dulce que el azúcar por su alto contenido en fructosa.
- Minerales y vitaminas: la miel natural contiene minerales 2%, vitaminas, polen y proteínas.
- Antioxidante: cuanto más oscuro es el color de la miel, mayor es el contenido de antioxidantes, más difícil es cristalizar.
- Calorías: una cucharada de edulcorante natural de miel contiene 64 calorías.
EL CONTENIDO NUTRIDICIONAL DETALLADO DE LA MIEL:
- Contenido unitario: por 100 g
- Energía: 304 kcal
- Proteína: 0,3 g
- Lípido: 0 g
- Colesterol: 0 mg
- Sodio: 4 mg
- Potasio: 52 mg
- Carbohidrato: 82 g
- Fibra dietética: 0,2 g
- Azúcar: 82 g
- Vitamina C: 0,5 mg
- Calcio: 6 mg
- Hierro: 0,4 mg
- Magnesio: 2 mg
Casi todas las calorías de la miel provienen del azúcar, un carbohidrato.
Y la miel natural no tiene grasa ni colesterol, lo cual es una razón importante por la que la miel puede ayudar a perder peso. Te aporta las calorías que necesitas evitando la ingesta de grasas.
LA CANTIDAD DE CALORÍAS QUE NECESITAS.
Una persona normal puede consumir unas 2.000 calorías al día, y las personas que hacen ejercicio pueden aumentarlas adecuadamente.
Cada carbohidrato contiene 4 calorías por gramo; 4 calorías por gramo de proteína.
LA CANTIDAD DE PROTEÍNA QUE NECESITAS.
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 10% a 35% de calorías por día deben provenir de proteínas. Para una dieta de 2000 calorías, necesita de 200 a 700 calorías o de 50 a 175 gramos de proteína.
Por supuesto, sus necesidades exactas de proteínas varían según su estilo de vida. Las personas que hacen ejercicio suelen tener una mayor demanda de proteínas que las personas sedentarias. Los niños tienen más necesidades de proteínas que las niñas.
Si te interesan los deportes o la pérdida de peso, la combinación de miel y la proteína de arroz en polvo es tu elección perfecta.
CONSIDERACIONES DE PROTEÍNAS.
Las proteínas están formadas por componentes más pequeños llamados aminoácidos.
Algunas de las proteínas están intactas y otras están incompletas. Estas proteínas carecen de algunos aminoácidos esenciales.
La carne, los mariscos, los huevos y los productos lácteos están intactos. proteinas, mientras que los alimentos vegetales como los frijoles, los cereales integrales y el arroz integral son proteínas incompletas.
Sin embargo, cuando obtienes los aminoácidos completos de la carne, también obtienes la grasa y el colesterol correspondientes. Por lo tanto, la mayoría de las personas usará la proteína de aminoácidos relativamente completa, la proteína de arroz en polvo, y la combinará con huevos y leche con bajo contenido de proteínas pero que contenga los aminoácidos requeridos por el cuerpo humano, para satisfacer las necesidades del cuerpo humano.
Si sigues buscando miel natural, si tienes otras dudas sobre proteínas, te esperamos. DELEE HONEY: una fábrica profesional que solo produce miel de alta gama, no dude en contactarnos.
