O mel não adiciona muita proteína à sua dieta diária. Seu principal ingrediente é o açúcar natural, um carboidrato simples.
Mas mesmo que você não consiga obter mais proteína de querida, você pode optar por combinar o mel com alimentos ricos em proteínas. Adicione doçura a você.
NUTRIÇÃO BÁSICA DO MEL.
- 1.80% açúcar natural – principalmente frutose e glicose, fácil de quebrar e absorver. O mel é mais doce que o açúcar devido ao seu alto teor de frutose.
- Minerais e Vitaminas – O mel natural contém minerais 2%, vitaminas, pólen e proteínas.
- Antioxidante – Quanto mais escura a cor do mel, maior o teor de antioxidantes, mais difícil é cristalizar.
- Calorias – Uma colher de sopa de mel adoçante natural contém 64 calorias.
O CONTEÚDO NUTRIDICIONAL DETALHADO DO MEL:
- Conteúdo da unidade: por 100 g
- Energia: 304kcal
- Proteína: 0,3 g
- Lipídeo: 0 g
- Colesterol: 0mg
- Sódio: 4mg
- Potássio: 52mg
- Carboidratos: 82g
- Fibra dietética: 0,2 g
- Açúcar: 82g
- Vitamina C: 0,5mg
- Cálcio: 6mg
- Ferro: 0,4 mg
- Magnésio: 2mg
Quase todas as calorias do mel vêm do açúcar, um carboidrato.
E o mel natural não tem gordura e colesterol, o que é uma razão importante pela qual o mel pode ajudar a perder peso. Dá-lhe as calorias que você precisa, evitando a ingestão de gordura.
A QUANTIDADE DE CALORIAS QUE VOCÊ PRECISA.
Uma pessoa normal pode consumir cerca de 2.000 calorias por dia, e as pessoas que se exercitam podem aumentá-la adequadamente.
Cada carboidrato contém 4 calorias por grama; 4 calorias por grama de proteína.
A QUANTIDADE DE PROTEÍNA QUE VOCÊ PRECISA.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 10% a 35% de calorias por dia devem vir da proteína. Para uma dieta de 2.000 calorias, você precisa de 200 a 700 calorias ou 50 a 175 gramas de proteína.
Obviamente, suas necessidades exatas de proteína variam dependendo do seu estilo de vida. As pessoas que se exercitam geralmente têm uma demanda maior de proteína do que as pessoas sedentárias. Os meninos têm mais necessidades de proteína do que as meninas.
Se você está interessado em esportes ou perda de peso, a combinação de querida e proteína de arroz em pó é a escolha perfeita.
CONSIDERAÇÕES SOBRE PROTEÍNAS.
As proteínas são compostas de componentes menores chamados aminoácidos.
Algumas das proteínas estão intactas e outras incompletas. Estas proteínas carecem de alguns aminoácidos essenciais.
Carne, frutos do mar, ovos e laticínios estão intactos proteínas, enquanto alimentos vegetais como feijão, grãos integrais e arroz integral são proteínas incompletas.
No entanto, quando você obtém os aminoácidos completos da carne, também obtém a gordura e o colesterol correspondentes. Portanto, a maioria das pessoas usará a proteína de aminoácidos relativamente completa – proteína de arroz em pó, e a combinará com ovos e leite com baixo teor de proteína, mas contendo os aminoácidos necessários ao corpo humano, para atender às necessidades do corpo humano.
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