꿀은 일일 식단에 너무 많은 단백질을 추가하지 않습니다. 주성분은 천연당인 단순 탄수화물입니다.
하지만 더 많은 단백질을 섭취할 수 없더라도 꿀, 꿀과 단백질이 풍부한 음식을 함께 선택할 수 있습니다. 당신에게 달콤함을 더하세요.
기본 꿀 영양.
- 1.80% 천연 설탕 – 주로 과당과 포도당으로 분해 및 흡수가 쉽습니다. 꿀은 과당 함량이 높기 때문에 설탕보다 더 달콤합니다.
- 미네랄 및 비타민 - 천연 꿀에는 2% 미네랄, 비타민, 꽃가루 및 단백질이 포함되어 있습니다.
- 산화 방지제 – 꿀의 색이 짙을수록 산화 방지제 함량이 높을수록 결정화하기가 더 어렵습니다.
- 칼로리 - 천연 감미료 꿀 1테이블스푼에는 64칼로리가 포함되어 있습니다.
꿀의 자세한 영양성분:
- 단위 내용: 100g 당
- 에너지: 304kcal
- 단백질: 0.3g
- 지질: 0g
- 콜레스테롤: 0mg
- 나트륨: 4mg
- 칼륨: 52mg
- 탄수화물: 82g
- 식이 섬유: 0.2g
- 설탕: 82g
- 비타민 C: 0.5mg
- 칼슘: 6mg
- 철: 0.4mg
- 마그네슘: 2mg
꿀의 거의 모든 칼로리는 탄수화물인 설탕에서 나옵니다.
그리고 천연 꿀에는 지방과 콜레스테롤이 없기 때문에 꿀이 체중 감량에 도움이 되는 중요한 이유입니다. 지방 섭취를 피하면서 필요한 칼로리를 제공합니다.
필요한 칼로리 양.
정상적인 사람은 하루에 약 2,000칼로리를 섭취할 수 있으며, 운동을 하는 사람은 적절히 증가시킬 수 있습니다.
각 탄수화물에는 그램당 4칼로리가 포함되어 있습니다. 1g당 4칼로리 단백질.
필요한 단백질의 양.
질병 통제 예방 센터에 따르면 하루 10%에서 35%의 칼로리는 단백질에서 얻어야 합니다. 2,000칼로리 식단의 경우 200-700칼로리 또는 50-175g의 단백질이 필요합니다.
물론 정확한 단백질 요구량은 생활 방식에 따라 다릅니다. 운동을 하는 사람들은 앉아 있는 사람들보다 단백질 요구량이 더 많습니다. 남아는 여아보다 더 많은 단백질이 필요합니다.
스포츠나 체중감량에 관심이 있으신 분들은 꿀 쌀 단백질 분말은 완벽한 선택입니다.
단백질 고려사항.
단백질은 아미노산이라는 더 작은 구성 요소로 구성됩니다.
단백질 중 일부는 온전하고 일부는 불완전합니다. 이 단백질에는 일부 필수 아미노산이 부족합니다.
육류, 해산물, 계란 및 유제품은 손상되지 않습니다. 단백질, 콩, 통곡물, 현미와 같은 식물성 식품은 불완전 단백질입니다.
그러나 고기에서 완전한 아미노산을 얻으면 상응하는 지방과 콜레스테롤도 얻게 됩니다. 따라서 대부분의 사람들은 상대적으로 완전한 아미노산 단백질인 쌀 단백질 분말을 사용하고 단백질 함량은 낮지만 인체에 필요한 아미노산을 함유한 계란 및 우유와 결합하여 인체의 요구를 충족합니다.
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