Le miel n'ajoute pas trop de protéines à votre alimentation quotidienne. Son ingrédient principal est le sucre naturel, un glucide simple.
Mais même si vous ne pouvez pas obtenir plus de protéines de mon chéri, vous pouvez choisir d'associer le miel à des aliments riches en protéines. Ajoutez de la douceur à vous.
NUTRITION DE BASE AU MIEL.
- Sucre naturel 1.80% - principalement du fructose et du glucose, facile à décomposer et à absorber. Le miel est plus sucré que le sucre en raison de sa forte teneur en fructose.
- Minéraux et vitamines – Le miel naturel contient des minéraux 2%, des vitamines, du pollen et des protéines.
- Antioxydant – Plus la couleur du miel est foncée, plus la teneur en antioxydant est élevée, plus il est difficile à cristalliser.
- Calories – Une cuillère à soupe de miel édulcorant naturel contient 64 calories.
LE CONTENU NUTRITIONNEL DÉTAILLÉ DU MIEL :
- Contenance unitaire : pour 100 g
- Énergie : 304 kcal
- Protéines : 0,3 g
- Lipide : 0 g
- Cholestérol : 0 mg
- Sodium : 4 mg
- Potassium : 52 mg
- Glucides : 82 g
- Fibres alimentaires : 0,2 g
- Sucre : 82 g
- Vitamine C : 0,5 mg
- Calcium : 6 mg
- Fer : 0,4 mg
- Magnésium : 2mg
Presque toutes les calories contenues dans le miel proviennent du sucre, un glucide.
Et le miel naturel ne contient ni graisse ni cholestérol, ce qui est une raison importante pour laquelle le miel peut aider à perdre du poids. Il vous donne les calories dont vous avez besoin tout en évitant l'apport de matières grasses.
LA QUANTITÉ DE CALORIES DONT VOUS AVEZ BESOIN.
Une personne normale peut consommer environ 2 000 calories par jour, et les personnes qui font de l'exercice peuvent l'augmenter de manière appropriée.
Chaque glucide contient 4 calories par gramme ; 4 calories par gramme de protéine.
LA QUANTITÉ DE PROTÉINES DONT VOUS AVEZ BESOIN.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 10% à 35% de calories par jour devraient provenir des protéines. Pour un régime de 2 000 calories, vous avez besoin de 200 à 700 calories ou de 50 à 175 grammes de protéines.
Bien sûr, vos besoins exacts en protéines varient en fonction de votre mode de vie. Les personnes qui font de l'exercice ont souvent une demande en protéines plus élevée que les personnes sédentaires. Les garçons ont plus de besoins en protéines que les filles.
Si vous êtes intéressé par le sport ou la perte de poids, la combinaison de mon chéri et la poudre de protéine de riz est votre choix parfait.
CONSIDÉRATIONS RELATIVES AUX PROTÉINES.
Les protéines sont constituées de composants plus petits appelés acides aminés.
Certaines des protéines sont intactes et certaines sont incomplètes. Ces protéines manquent de certains acides aminés essentiels.
La viande, les fruits de mer, les œufs et les produits laitiers sont intacts protéines, tandis que les aliments végétaux tels que les haricots, les grains entiers et le riz brun sont des protéines incomplètes.
Cependant, lorsque vous obtenez les acides aminés complets de la viande, vous obtenez également les graisses et le cholestérol correspondants. Par conséquent, la plupart des gens utiliseront la protéine d'acides aminés relativement complète - poudre de protéine de riz, et la combineront avec des œufs et du lait à faible teneur en protéines mais contenant les acides aminés requis par le corps humain, pour répondre aux besoins du corps humain.
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