Honig fügt Ihrer täglichen Ernährung nicht zu viel Protein hinzu. Sein Hauptbestandteil ist natürlicher Zucker, ein einfaches Kohlenhydrat.
Aber auch wenn Sie nicht mehr Protein bekommen können Honigkönnen Sie Honig mit eiweißreichen Lebensmitteln kombinieren. Füge dir Süße hinzu.
GRUNDLEGENDE HONIGERNÄHRUNG.
- 1.80% natürlicher Zucker – hauptsächlich Fruktose und Glukose, leicht abbaubar und absorbierbar. Honig ist aufgrund seines hohen Fruchtzuckergehalts süßer als Zucker.
- Mineralien und Vitamine – Natürlicher Honig enthält 2%-Mineralien, Vitamine, Pollen und Proteine.
- Antioxidans – Je dunkler die Farbe des Honigs, desto höher der Gehalt an Antioxidantien, desto schwieriger ist es zu kristallisieren.
- Kalorien – Ein Esslöffel natürlicher Süßstoff Honig enthält 64 Kalorien.
DER DETAILLIERTE ERNÄHRUNGSINHALT VON HONIG:
- Inhalt pro Einheit: pro 100 g
- Energie: 304 kcal
- Eiweiß: 0,3 g
- Lipid: 0 g
- Cholesterin: 0 mg
- Natrium: 4 mg
- Kalium: 52 mg
- Kohlenhydrate: 82 g
- Ballaststoffe: 0,2 g
- Zucker: 82 g
- Vitamin C: 0,5 mg
- Kalzium: 6 mg
- Eisen: 0,4 mg
- Magnesium: 2 mg
Fast alle Kalorien im Honig stammen aus Zucker, einem Kohlenhydrat.
Und natürlicher Honig enthält kein Fett und kein Cholesterin, was ein wichtiger Grund ist, warum Honig beim Abnehmen helfen kann. Es gibt Ihnen die Kalorien, die Sie brauchen, während es die Aufnahme von Fett vermeidet.
DIE MENGE AN KALORIEN, DIE SIE BENÖTIGEN.
Eine normale Person kann etwa 2.000 Kalorien pro Tag verbrauchen, und Menschen, die Sport treiben, können sie entsprechend erhöhen.
Jedes Kohlenhydrat enthält 4 Kalorien pro Gramm; 4 Kalorien pro Gramm Protein.
DIE MENGE AN PROTEIN, DIE SIE BENÖTIGEN.
Laut den Centers for Disease Control and Prevention sollten 10% bis 35% Kalorien pro Tag aus Protein stammen. Für eine 2.000-Kalorien-Diät braucht man 200 bis 700 Kalorien oder 50 bis 175 Gramm Protein.
Natürlich hängt Ihr genauer Proteinbedarf von Ihrem Lebensstil ab. Menschen, die Sport treiben, haben oft einen höheren Proteinbedarf als Menschen mit Bewegungsmangel. Jungen haben einen höheren Proteinbedarf als Mädchen.
Wenn Sie sich für Sport oder Gewichtsabnahme interessieren, ist die Kombination von Honig und Reisproteinpulver ist Ihre perfekte Wahl.
PROTEINÜBERLEGUNGEN.
Proteine bestehen aus kleineren Bestandteilen, den Aminosäuren.
Einige der Proteine sind intakt und einige sind unvollständig. Diesen Proteinen fehlen einige essentielle Aminosäuren.
Fleisch, Meeresfrüchte, Eier und Milchprodukte sind intakt Proteine, während pflanzliche Lebensmittel wie Bohnen, Vollkornprodukte und brauner Reis unvollständige Proteine sind.
Wenn Sie jedoch die vollständigen Aminosäuren aus dem Fleisch erhalten, erhalten Sie auch das entsprechende Fett und Cholesterin. Daher verwenden die meisten Menschen das relativ vollständige Aminosäureprotein – Reisproteinpulver und kombinieren es mit Eiern und Milch mit niedrigem Proteingehalt, die jedoch die vom menschlichen Körper benötigten Aminosäuren enthalten, um die Bedürfnisse des menschlichen Körpers zu erfüllen.
Wenn Sie noch nach natürlichem Honig suchen, wenn Sie andere Fragen zum Thema Protein haben, wir warten auf Sie. DELEE HONEY – eine professionelle Fabrik, die nur High-End-Honig herstellt, wenden Sie sich bitte an uns.
