Madu tidak menambahkan terlalu banyak protein untuk diet harian Anda. Bahan utamanya adalah gula alami, karbohidrat sederhana.
Tetapi bahkan jika Anda tidak bisa mendapatkan lebih banyak protein dari sayang, Anda bisa memilih untuk memadukan madu dengan makanan kaya protein. Tambahkan rasa manis untuk Anda.
NUTRISI MADU DASAR.
- 1.80% gula alami – terutama fruktosa dan glukosa, mudah dipecah dan diserap. Madu lebih manis daripada gula karena kandungan fruktosanya yang tinggi.
- Mineral dan Vitamin – Madu alami mengandung mineral 2%, vitamin, pollen, dan protein.
- Antioksidan – Semakin gelap warna madu, semakin tinggi kandungan antioksidannya, semakin sulit untuk mengkristal.
- Kalori – Satu sendok makan madu pemanis alami mengandung 64 kalori.
DETAIL ISI GIZI MADU :
- Isi satuan: per 100 g
- Energi: 304 kkal
- Protein: 0,3 g
- Lipid: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 4 mg
- Kalium: 52 mg
- Karbohidrat: 82 g
- Serat makanan: 0,2 g
- Gula: 82 gram
- Vitamin C: 0,5 mg
- Kalsium: 6 mg
- Besi: 0,4 mg
- Magnesium: 2 mg
Hampir semua kalori dalam madu berasal dari gula, karbohidrat.
Dan madu alami tidak memiliki lemak dan kolesterol, yang merupakan alasan penting mengapa madu dapat membantu menurunkan berat badan. Ini memberi Anda kalori yang Anda butuhkan sambil menghindari asupan lemak.
JUMLAH KALORI YANG ANDA BUTUHKAN.
Orang normal dapat mengkonsumsi sekitar 2.000 kalori sehari, dan orang yang berolahraga dapat meningkatkannya dengan tepat.
Setiap karbohidrat mengandung 4 kalori per gram; 4 kalori per gram protein.
JUMLAH PROTEIN YANG ANDA BUTUHKAN.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 10% hingga 35% kalori per hari harus berasal dari protein. Untuk diet 2.000 kalori, Anda membutuhkan 200 hingga 700 kalori atau 50 hingga 175 gram protein.
Tentu saja, kebutuhan protein Anda yang sebenarnya bervariasi tergantung pada gaya hidup Anda. Orang yang berolahraga sering memiliki permintaan protein yang lebih tinggi daripada orang yang tidak banyak bergerak. Anak laki-laki memiliki kebutuhan protein yang lebih banyak daripada anak perempuan.
Jika Anda tertarik pada olahraga atau penurunan berat badan, kombinasi dari sayang dan bubuk protein beras adalah pilihan sempurna Anda.
PERTIMBANGAN PROTEIN.
Protein terdiri dari komponen yang lebih kecil yang disebut asam amino.
Beberapa protein utuh dan beberapa tidak lengkap. Protein ini kekurangan beberapa asam amino esensial.
Daging, makanan laut, telur, dan produk susu masih utuh protein, sedangkan makanan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan beras merah adalah protein yang tidak lengkap.
Namun, ketika Anda mendapatkan asam amino lengkap dari daging, Anda juga mendapatkan lemak dan kolesterol yang sesuai. Oleh karena itu, kebanyakan orang akan menggunakan protein asam amino yang relatif lengkap – bubuk protein beras, dan menggabungkannya dengan telur dan susu dengan kandungan protein rendah tetapi mengandung asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, untuk memenuhi kebutuhan tubuh manusia.
Jika Anda masih mencari madu alami, jika Anda memiliki pertanyaan lain tentang protein, kami menunggu Anda. DELEE MADU – pabrik profesional yang hanya membuat madu kelas atas, jangan ragu untuk menghubungi kami.
