Miód nie dodaje do codziennej diety zbyt dużej ilości białka. Jego głównym składnikiem jest naturalny cukier, prosty węglowodan.
Ale nawet jeśli nie możesz uzyskać więcej białka miód, możesz łączyć miód z pokarmami bogatymi w białko. Dodaj ci słodyczy.
PODSTAWOWE ODŻYWIANIE MIODOWE.
- Cukier naturalny 1.80% – głównie fruktoza i glukoza, łatwo się rozkłada i wchłania. Miód jest słodszy od cukru ze względu na wysoką zawartość fruktozy.
- Minerały i witaminy – Naturalny miód zawiera minerały 2%, witaminy, pyłki i białko.
- Przeciwutleniacz – im ciemniejszy kolor miodu, im wyższa zawartość przeciwutleniaczy, tym trudniej go skrystalizować.
- Kalorie – Jedna łyżka miodu naturalnego słodzika zawiera 64 kalorie.
SZCZEGÓŁOWA ZAWARTOŚĆ ODŻYWCZA W MIODIE:
- Zawartość jednostkowa: na 100 g
- Energia: 304 kcal
- Białko: 0,3 g
- Lipidy: 0 g
- Cholesterol: 0 mg
- Sód: 4 mg
- Potas: 52 mg
- Węglowodany: 82 g
- Błonnik: 0,2 g
- cukier: 82 g
- Witamina C: 0,5 mg
- Wapń: 6 mg
- Żelazo: 0,4 mg
- Magnez: 2 mg
Prawie wszystkie kalorie w miodzie pochodzą z cukru, węglowodanu.
A naturalny miód nie zawiera tłuszczu i cholesterolu, co jest ważnym powodem, dla którego miód może pomóc w odchudzaniu. Daje potrzebne kalorie, jednocześnie unikając spożycia tłuszczu.
ILOŚĆ KALORII, KTÓREJ POTRZEBUJESZ.
Normalna osoba może spożywać około 2000 kalorii dziennie, a osoby ćwiczące mogą ją odpowiednio zwiększyć.
Każdy węglowodan zawiera 4 kalorie na gram; 4 kalorie na gram białko.
ILOŚĆ BIAŁKA, KTÓREJ POTRZEBUJESZ.
Według Centers for Disease Control and Prevention, 10% do 35% kalorii dziennie powinno pochodzić z białka. Do diety 2000 kalorii potrzebujesz 200 do 700 kalorii lub 50 do 175 gramów białka.
Oczywiście Twoje dokładne zapotrzebowanie na białko różni się w zależności od Twojego stylu życia. Osoby ćwiczące często mają większe zapotrzebowanie na białko niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Chłopcy mają większe zapotrzebowanie na białko niż dziewczynki.
Jeśli interesujesz się sportem lub odchudzaniem, połączenie miód a białko ryżowe w proszku to idealny wybór.
UWAGI NA BIAŁKO.
Białka składają się z mniejszych składników zwanych aminokwasami.
Niektóre białka są nienaruszone, a inne niekompletne. Białkom tym brakuje niektórych niezbędnych aminokwasów.
Mięso, owoce morza, jajka i produkty mleczne są nienaruszone białka, podczas gdy pokarmy roślinne, takie jak fasola, produkty pełnoziarniste i brązowy ryż, są niekompletnymi białkami.
Jednakże, gdy uzyskasz pełne aminokwasy z mięsa, otrzymasz również odpowiedni tłuszcz i cholesterol. Dlatego większość ludzi użyje stosunkowo kompletnego aminokwasu białka – białka ryżowego w proszku i połączy go z jajkami i mlekiem o niskiej zawartości białka, ale zawierającymi aminokwasy wymagane przez organizm ludzki, aby zaspokoić potrzeby ludzkiego organizmu.
Jeśli nadal poszukujesz naturalnego miodu, jeśli masz inne pytania dotyczące białka, czekamy na Ciebie. DELEE HONEY – profesjonalna fabryka produkująca wyłącznie miody z najwyższej półki, zapraszamy do kontaktu.
