蜂蜜はあなたの毎日の食事にあまり多くのタンパク質を追加しません。その主成分は、単純な炭水化物である天然糖です。
しかし、あなたがより多くのタンパク質を得ることができないとしても 蜂蜜、蜂蜜とたんぱく質が豊富な食品を組み合わせることができます。あなたに甘さを加えてください。
ベーシックハニーニュートリション。
- 1.80%天然糖–主に果糖とブドウ糖で、分解と吸収が容易です。蜂蜜は果糖含有量が高いため、砂糖よりも甘いです。
- ミネラルとビタミン–天然の蜂蜜には、2%のミネラル、ビタミン、花粉、タンパク質が含まれています。
- 抗酸化物質–蜂蜜の色が濃いほど、抗酸化物質の含有量が多くなり、結晶化が困難になります。
- カロリー–大さじ1杯の天然甘味料蜂蜜には64カロリーが含まれています。
ハニーの詳細な栄養成分：
- 単位含有量：100gあたり
- エネルギー：304 kcal
- たんぱく質：0.3g
- 脂質：0 g
- コレステロール：0 mg
- ナトリウム：4 mg
- カリウム：52 mg
- 炭水化物：82 g
- 食物繊維：0.2 g
- 砂糖：82 g
- ビタミンC：0.5 mg
- カルシウム：6 mg
- 鉄：0.4 mg
- マグネシウム：2 mg
蜂蜜のほとんどすべてのカロリーは、炭水化物である砂糖から来ています。
そして、天然の蜂蜜には脂肪やコレステロールが含まれていません。これが、蜂蜜が体重を減らすのに役立つ重要な理由です。それはあなたが脂肪の摂取を避けながらあなたが必要とするカロリーを与えます。
あなたが必要とするカロリーの量。
普通の人は1日に約2,000カロリーを消費することができ、運動する人はそれを適切に増やすことができます。
各炭水化物には、1グラムあたり4カロリーが含まれています。グラムあたり4カロリー タンパク質.
必要なタンパク質の量。
疾病管理予防センターによると、1日あたり10%から35%のカロリーはタンパク質に由来するはずです。 2,000カロリーの食事の場合、200〜700カロリーまたは50〜175グラムのタンパク質が必要です。
もちろん、あなたの正確なタンパク質の必要性はあなたのライフスタイルによって異なります。運動をする人は、座りがちな人よりもタンパク質の需要が高いことがよくあります。男の子は女の子よりも多くのタンパク質を必要としています。
スポーツや減量に興味がある場合は、 蜂蜜 ライスプロテインパウダーはあなたの完璧な選択です。
タンパク質に関する考慮事項。
タンパク質は、アミノ酸と呼ばれる小さな成分で構成されています。
いくつかのタンパク質は無傷であり、いくつかは不完全です。これらのタンパク質はいくつかの必須アミノ酸を欠いています。
肉、シーフード、卵、乳製品は無傷です タンパク質、豆、全粒穀物、玄米などの植物性食品は不完全なタンパク質です。
ただし、肉から完全なアミノ酸を取得すると、対応する脂肪とコレステロールも取得します。したがって、ほとんどの人は比較的完全なアミノ酸タンパク質である米タンパク質粉末を使用し、それをタンパク質含有量が少ないが人体に必要なアミノ酸を含む卵や牛乳と組み合わせて、人体のニーズを達成します。
まだ天然ハチミツをお探しの方、たんぱく質について他にご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。 DELEE HONEY –高級蜂蜜のみを製造する専門工場です。お気軽にお問い合わせください。
