Madu tidak menambah terlalu banyak protein dalam diet harian anda. Bahan utamanya ialah gula semulajadi, karbohidrat ringkas.
Tetapi walaupun anda tidak boleh mendapatkan lebih banyak protein daripadanya sayang, anda boleh memilih untuk menggabungkan madu dengan makanan yang kaya dengan protein. Tambahkan kemanisan kepada anda.
KHASIAT ASAS MADU.
- 1.80% gula asli – terutamanya fruktosa dan glukosa, mudah dipecahkan dan diserap. Madu lebih manis daripada gula kerana kandungan fruktosa yang tinggi.
- Mineral dan Vitamin – Madu asli mengandungi 2% mineral, vitamin, debunga, dan protein.
- Antioksidan - Semakin gelap warna madu, semakin tinggi kandungan antioksidan, semakin sukar untuk mengkristal.
- Kalori – Satu sudu besar madu pemanis asli mengandungi 64 kalori.
KANDUNGAN KHASIAT TERPERINCI DALAM MADU:
- Kandungan unit: setiap 100 g
- Tenaga: 304 kcal
- Protein: 0.3 g
- Lipid: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 4 mg
- Kalium: 52 mg
- Karbohidrat: 82 g
- Serat pemakanan: 0.2 g
- Gula: 82 g
- Vitamin C: 0.5 mg
- Kalsium: 6 mg
- Zat besi: 0.4 mg
- Magnesium: 2 mg
Hampir semua kalori dalam madu berasal dari gula, karbohidrat.
Dan madu asli tidak mempunyai sebarang lemak dan kolesterol, yang merupakan sebab penting mengapa madu boleh membantu menurunkan berat badan. Ia memberi anda kalori yang anda perlukan sambil mengelakkan pengambilan lemak.
JUMLAH KALORI YANG ANDA PERLUKAN.
Orang biasa boleh mengambil kira-kira 2,000 kalori sehari, dan orang yang bersenam boleh meningkatkannya dengan sewajarnya.
Setiap karbohidrat mengandungi 4 kalori setiap gram; 4 kalori setiap gram protein.
JUMLAH PROTEIN YANG ANDA PERLUKAN.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, 10% hingga 35% kalori setiap hari harus berasal dari protein. Untuk diet 2,000 kalori, anda memerlukan 200 hingga 700 kalori atau 50 hingga 175 gram protein .
Sudah tentu, keperluan protein tepat anda berbeza-beza bergantung pada gaya hidup anda. Orang yang bersenam selalunya mempunyai permintaan yang lebih tinggi untuk protein daripada orang yang tidak aktif. Kanak-kanak lelaki mempunyai lebih banyak keperluan protein daripada kanak-kanak perempuan.
Jika anda berminat dalam sukan atau penurunan berat badan, gabungan sayang dan serbuk protein beras adalah pilihan terbaik anda.
PERTIMBANGAN PROTEIN.
Protein terdiri daripada komponen yang lebih kecil dipanggil asid amino.
Sesetengah protein adalah utuh dan ada yang tidak lengkap. Protein ini kekurangan beberapa asid amino penting.
Daging, makanan laut, telur dan produk tenusu adalah utuh protein, manakala makanan tumbuhan seperti kekacang, bijirin penuh dan beras perang adalah protein yang tidak lengkap.
Walau bagaimanapun, apabila anda mendapat asid amino lengkap daripada daging, anda juga mendapat lemak dan kolesterol yang sepadan. Oleh itu, kebanyakan orang akan menggunakan protein asid amino yang agak lengkap - serbuk protein beras, dan menggabungkannya dengan telur dan susu dengan kandungan protein yang rendah tetapi mengandungi asid amino yang diperlukan oleh tubuh manusia, untuk mencapai keperluan tubuh manusia.
Jika anda masih mencari madu asli, jika anda mempunyai soalan lain tentang protein, kami sedang menunggu untuk anda. DELEE HONEY – kilang profesional yang hanya membuat madu mewah, sila hubungi kami.
